午後，望著窗外，陽光暖暖，涼風徐徐，正是秋高氣爽的時節。自然界萬物依著它既定的規律和諧地運作著，鮮少亂了次序，始終圓滿，令人不由嚮往。
人，有著自由意識，卻常違反自然，亂了方寸，導致身心失衡、問題叢生，鏽蝕了生命本有的光彩。

防範於未然─真原醫
古代名醫扁鵲名滿天下，他卻跟魏文王說自己的醫術遠不如兩個哥哥：大哥能在患者未覺其病時就除去病根；二哥能在病初起之際，症狀剛顯即藥到病除；他自己醫術則最差，在患者病情嚴重求診時，方才設法把病消除。此觀念與「醫於未病」的現代預防醫學不謀而合，強調全面且完整的健康生活習慣才是健康之本。
《真原醫》作者楊定一博士，融會貫通生活哲學與現代醫學，將身、心、靈的平衡以預防醫學的角度重新詮釋，曾蟬聯書店排行版冠軍。作者是這麼介紹書名的：「當我們以轉變的心念重新去理解世界或幫助他人時，其實也踏出了自我療癒的第一步。全面且完整的健康生活體悟，是最古老卻也最經得起時間考驗的預防醫學，我稱這身心靈的全面醫學為─『真原醫(Primordia Medicine)』。」誠然，真正的健康絕非由醫生與藥物所給予，而是身心靈各方面的完整與平衡。

心舒是關鍵
心的狀態關乎著健康與否，科學研究證實心臟的電磁場比大腦強度強，是人體中最強的生物震盪器，它會使身體其他的頻率與之同步。當人體越和諧的時候，心腦的同步性就越強，意即身心合一同步；當身心呈現合一狀態，身體就像和諧穩定的小宇宙，免疫、循環、消化、思考、創造力皆會大幅提升。
測量心臟的方法有心率變異（heart rate variability, HRV）─測量心跳速率之頻率間的變化，這個變化來自交感、副交感神經的交互作用，HRV可以表示我們的心臟與神經系統間的彈性，並反映出我們的健康狀態。
根據研究顯示，在感恩、關懷、慈悲、憐憫等正面情緒狀態下的心律變化是協調的連續頻率；反之，在生氣、沮喪等負面情緒狀態下，心律變異呈現不規則，會增加其他器官的壓力，導致身體血管收縮、血壓上升、能量耗損等一連串負面效應。
人類無法控制心臟跳動，但可以訓練呼吸，透過呼吸頻率的調整來引導心跳及其他的頻率。正確的呼吸方法是正常吸氣後，續接著細而長的呼氣，以此降低呼吸次數，使情緒趨於穩定，每個細胞都能充滿能量。此外，無可避免的順逆禍福以及日常生活的壓力皆會對人體造成影響，克服壓力的方法並非減少造成壓力的根源，而是改變問題出現時自己所持的心態。作者舉出不少轉念的方法，但他認為最簡單易行的方法是「謝謝」兩個字！當心中感到不平、委屈或憤怒時，只要真誠說聲「謝謝」，不論說出口或是在心中默唸，皆有益於將壓力降下，讓念頭歸零。簡單的二個字，能讓我們抽離負面情境，遠離情緒與煩惱的桎梏，讓心有機會再次回到應有的清晰與平靜；如此，心對了，追求健康才非緣木求魚的空想。

身舒的秘訣
作者和其他營養學家有著同樣的建議，植物是最佳的蛋白質來源。動物性蛋白質經過烹調後，不僅含較多的致突變性(mutagenicity)，而且破壞人體腸道菌種的平衡，同時增加腸道的負擔。就人體整個消化系統來看，從頭頸部的肌肉骨骼、牙齒、唾液、胃、小腸、結腸等，皆與草食性動物相似。
人類口水偏鹼，正適合消化植物的碳水化合物；而肉食性動物的口水偏酸，酸度足以溶解骨頭。人體構造無法負擔肉食，因肉類纖維少，消化剩餘殘渣在人體腸道中過久，便產生毒素而增加肝腎負擔。選擇適合的飲食，確實是讓身體舒服的第一步。
除了食物的選擇，進食細嚼慢嚥亦是不容忽視的細節。當食物在口中，就已啟動消化系統的第一步。因此，保持自在悠閒的心情進食、小口慢食、感恩每一口食物、專注於咀嚼的過程，身體自然能發揮最佳的功能。
人體肌肉骨骼的結構易隨著年齡增長、姿勢錯誤、過度壓力、生活勞碌而造成肌肉緊繃或身體僵化，帶來身心疲憊的惡性循環。因此，不論生活多繁忙，應當培養規律運動的習慣。西方的運動文化多偏激烈，強調肢體橫向或縱向的直線性訓練；東方的運動文化則講究柔和放鬆與氣脈調整，著重全身肌肉、關節和五臟六腑達到全面性的伸展活動。運動時會刺激大腦分泌「腦內啡(endorphins)」，除了使身體獲得舒適愉快感，更有許多健康效益，能讓生命增添活力與光彩。
繁星點點的夜裡，宇宙依舊不停運行著，時序亦更迭不休輪轉不停。人體這精密完美的存在，需要隨著自然的腳步，傾聽生存的本能，才不會在這科技造就的狂飆節奏中墜落。透過心身的統合與整體的療癒，在追求身心自在與健康的人生路程中，我們終見曙光。