周慕姿所撰寫的這本《情緒勒索》，是知名心理學家蘇珊．佛沃博士於1997在《情緒勒索》同名書中提出的概念。本書作者指出「情緒勒索」是人與人常見互動中的問題行為，但卻並非很容易被當事人察覺，情緒勒索者可能在有意識或無意識中，使用要求、威脅、施壓、沉默等直接或間接的「勒索」手段，讓被勒索者產生各種負面情緒，例如挫敗感、罪惡感、恐懼感…這些感受就會在被勒索者的內心發酵、造成傷害。


為了減少這些不舒服的感受，被勒索者可能因而順服對方的要求，長久下來，形成了一個惡性循環，被勒索者讓勒索者以此手段控制、左右了自己的所有決定與行為，失去了「為自己做主」的自由與能力；最終，被勒索者的「自我」就在這過程中消耗殆盡，直到其心力一滴不剩為止。

簡單來說這種情感關係就是一種一方想要凡事都依自己的方式，卻因此犧牲掉另一方的利益的困境，另一個相似的用語是情感操控。

本書作者是位諮商心理師，本書亦是台灣第一本由專業的諮商心理師討論「情緒勒索」的專書，作者以對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」？還有「為何被困住」？而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。本專書內容精準，又條理分明，書中的案例彷彿就是你、我每天所會面臨或看到的問題，於是讀來心有戚戚焉，閱讀本書除了學習著如何擺脫「情緒勒索循環」，更重要的一點是，讓自己也避免成為情緒勒索的加害者。

你的人生，總是在滿足別人嗎？
「前兩天，媽媽打電話給我，要我幫忙買晚餐要煮的菜。平常，如果能準時下班，我都會答應；但是那天，工作非常忙，需要加班，於是我就跟媽媽說，臨時被主管要求加班，沒有辦法幫忙買。媽媽聽了就不太高興。對我說，公司離家很近，你可以先買好菜回家，然後再回公司加班。我很無奈地跟回答，現在真的很忙，我走不開，希望她自己買。當我終於忙完回家，發現媽媽臉超臭。她很生氣地對我說：『生你這個孩子有什麼用？不懂得體諒媽媽的辛苦，連一點忙都不願意幫，我真是教育失敗，是個失敗的媽媽！』我聽了媽媽這麼說，也覺得很無言，覺得她也不體諒我的辛苦，但也覺得『是不是我真的有錯呢？』面對她的責罵，也不知道該怎麼解釋，只好默默地被她罵。但是，類似的事情一再發生。每次回家，都變成壓力，我似乎就是要一直滿足她的需求…好像沒做到媽媽的要求，自己就是個不孝子。」

「從懷孕開始，婆婆就有意無意地明示、暗示，希望我把工作辭掉，好好在家裡專職帶小孩。我很喜歡自己的工作，但也覺得她說得有道理：『生孩子之後，應該多點時間留給家庭跟孩子。』但我還沒準備好當全職媽媽，因此先請了兩個月育嬰假，打算一面度過剛開始新手媽媽的手忙腳亂期，一面找到可靠的托嬰中心，然後再慢慢重回職場。沒想到，當婆婆知道我打算只請兩個月的育嬰假，而且在找托嬰中心時，她非常的生氣，指著我大罵，說你沒有盡到媽媽的責任，很自私，只想到自己。婆婆還罵我說『孩子的未來都被你毀了』。天啊！有那麼嚴重嗎？聽她這麼說，我好想反駁，但看她這麼生氣，讓我忍不住懷疑，我是不是沒有盡到做媽媽的責任？是不是真的太自私了？」

以上這些例子，你是否感到熟悉？在你的日常生活中，是否時常出現這樣的場景？你是否感覺到，自己的生活，總是得先處理、應付別人的需求，以至於必須忽略自己的需求與感受？如果不這麼做，對方是否就會用一些話、方式責怪你，讓你感覺到挫敗或罪惡，甚至覺得自己很糟糕；然後，你將深陷在這些情緒中動彈不得，像是被黏在蜘蛛網上的昆蟲一樣？

「發生了什麼事，讓我願意拿我的人生去滿足別人？」
你的人生，總是在滿足別人嗎？試著問問自己這個問題，如果答案是肯定的，那麼再問問自己：「發生了什麼事，讓我願意拿我的人生去滿足別人？」當你開始問自己這個問題時，或許，你會慢慢發現，你們之間的互動，好像對方總是當負責「要求」你的人，而你是負責「滿足」他的人。如果不滿足他，似乎就會有不好的事情發生。如果你發現了以上的描述，與你和身邊的人互動十分相像。那麼，你很可能已經陷入了「情緒勒索」的循環之中。

怎麼使用這本書？
本書共分為三節，第一節是【情緒勒索的樣貌】，主要說明情緒勒索者如何勒索你，還有怎樣的人，特別容易被「情緒勒索」，讓大家了解情緒勒索是如何運作，以及如何在我們的內心造成影響。

第二節是【自我價值感提升，是避免被情緒勒索的護身符！】，了解情緒勒索如何運作之後，你或許會想知道更多，想知道：「為什麼我會成為被勒索的對象？」那麼，更進一步地探討我們內心發生了什麼事，使我們容易掉入情緒勒索的循環中，本節說明自我價值感低落的人，容易陷入情緒勒索的困境中，所以現在就開始試著練習重視自己的感受，而為自己的感受負責亦是提升自我價值感的關鍵，也是避免被情緒勒索的關鍵。

第三節是【如何擺脫情緒勒索？】，本書最終目的，是希望讓大家能了解情緒勒索的影響，並且辨識情緒勒索，以有效擺脫情緒勒索的循環，首先你必須思考情緒勒索對你的影響，和自己好好對話建立起情緒界限，記住建立情緒界限的口訣「停止對話，轉移情緒，離開現場」及願意承諾會好好保護我自己；書中將分享一些擺脫情緒勒索，建立情緒界限的小技巧，讓你能因此獲得信心，勇敢面對情緒勒索者，以奪回你的人生掌控權!別忘了，你就是你人生中最重要的人。